Saúde em Dia

Não compre sem uma lista

Montar uma lista de compras saudável pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar. O principal motivo é que usando uma lista, você consegue ter controle do que é consumido e não pegar coisas aleatórias que além de não ter os nutrientes necessários, podem trazer prejuízos à saúde.

Ao planejar sua lista de compras, você pode escolher alimentos mais saudáveis e evitar itens industrializados ricos em açúcares, sódio e gorduras.

Agora, se você está se perguntando quais alimentos incluir na sua lista de compras saudáveis, isso varia muito de uma pessoa para outra, e o ideal é que cada um consulte o seu nutricionista. Mas vamos deixar aqui algumas sugestões do que seria uma boa lista de compras:

🔜 Vegetais:
Espinafre,rúcula, couve, brócolis, couve-flor, pimentões.

🔜 Frutas:
Abacate, mirtilos, morango, amora, maçã, laranja, banana.

🔜 Lácteos e não lácteos:
Ovos, manteiga, iogurte sem gordura, leite de origem animal ou vegetal, queijos magros.

🔜 Proteínas:
Carnes magras, frango, salmão, fontes de proteína vegetal como tofu ou soja.

🔜 Leguminosas e produtos de grãos:
Feijão, grão de bico, lentilha, quinoa.

🔜 Carboidratos:
Arroz integral, macarrão, aveia.

🔜 Condimentos e especiarias:
Vinagre de maçã, pimenta, cúrcuma, canela.

🔜 Itens para a despensa:
Óleo, azeite, nuts e pastas de nuts (amêndoas, amendoim, etc.)

⚠️ Lembre-se de adaptar a lista às suas preferências pessoais e necessidades alimentares, conforme orientação de um nutricionista. Uma lista de compras bem planejada pode ser uma ferramenta poderosa para manter uma alimentação equilibrada e saudável.

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Não compre sem uma lista

Montar uma lista de compras saudável pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar. O principal motivo é que usando uma lista, você consegue ter controle do que é consumido e não pegar coisas aleatórias que além de não ter os nutrientes necessários, podem trazer prejuízos à saúde.

Ao planejar sua lista de compras, você pode escolher alimentos mais saudáveis e evitar itens industrializados ricos em açúcares, sódio e gorduras.

Agora, se você está se perguntando quais alimentos incluir na sua lista de compras saudáveis, isso varia muito de uma pessoa para outra, e o ideal é que cada um consulte o seu nutricionista. Mas vamos deixar aqui algumas sugestões do que seria uma boa lista de compras:

🔜 Vegetais:
Espinafre,rúcula, couve, brócolis, couve-flor, pimentões.

🔜 Frutas:
Abacate, mirtilos, morango, amora, maçã, laranja, banana.

🔜 Lácteos e não lácteos:
Ovos, manteiga, iogurte sem gordura, leite de origem animal ou vegetal, queijos magros.

🔜 Proteínas:
Carnes magras, frango, salmão, fontes de proteína vegetal como tofu ou soja.

🔜 Leguminosas e produtos de grãos:
Feijão, grão de bico, lentilha, quinoa.

🔜 Carboidratos:
Arroz integral, macarrão, aveia.

🔜 Condimentos e especiarias:
Vinagre de maçã, pimenta, cúrcuma, canela.

🔜 Itens para a despensa:
Óleo, azeite, nuts e pastas de nuts (amêndoas, amendoim, etc.)

⚠️ Lembre-se de adaptar a lista às suas preferências pessoais e necessidades alimentares, conforme orientação de um nutricionista. Uma lista de compras bem planejada pode ser uma ferramenta poderosa para manter uma alimentação equilibrada e saudável.

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